马上立秋，标志着孟秋时节正式拉开帷幕，也意味着天气，将逐渐从炎热，向凉爽过渡。

老话说，“秋吃果，不抓药”。道出了秋季吃水果养生的重要性。

在这个收获的季节，它们不仅味道鲜美，还有诸多对人体有益的营养成分，和药用价值，常吃有助于，安康入秋。

下面这5样“秋果”，千万别错过。

1.润肺圣果——梨

梨，素有“百果之宗”的美誉，是秋季养生的首选水果之一 。其性凉、味甘、微酸，归肺、胃经，具有清热润肺、生津止渴、止咳化痰等功效。

秋季气候干燥，人体极易出现口干舌燥、咳嗽少痰等燥热症状，此时多吃梨，能有效缓解秋燥，滋润肺部。

2.滋补瑰宝——葡萄

葡萄堪称秋季的滋补佳品，富含葡萄糖、维生素、矿物质以及类黄酮、白藜芦醇等抗氧化物质。

它具有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的作用 。

中医认为，葡萄能滋养肝肾，对于肝肾阴虚所致的腰膝酸软、头晕目眩等症状，有一定的缓解作用；

从现代营养学角度来看，其中的抗氧化成分，能够清除体内自由基，预防心血管疾病，延缓衰老。

3.健脾益胃——苹果

苹果，是生活中常见的水果，有着“全科医生”的称号，在秋季食用，对人体益处多多。

它富含果胶、纤维素、维生素C、维生素B族以及钾、镁等矿物质，具有健脾益胃、润肠通便、生津止渴、养心益气等功效。

果胶和纤维素，能促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘，同时还能调节，肠道菌群平衡，维护肠道健康；维生素C等，抗氧化物质，则有助于增强免疫力，抵抗疾病入侵。

4.护眼之星——蓝莓

蓝莓被誉为“浆果之王”，是秋季不可多得的养生水果，尤其适合长期用眼的人群。

它富含花青素、维生素、矿物质，以及果胶等营养成分，其中花青素含量最为突出，具有强大的抗氧化和抗炎作用。

花青素，促进视网膜细胞，中视紫质的再生成，预防近视，改善视力，对眼睛健康大有裨益；还能增强免疫力，延缓细胞衰老，预防心血管疾病。

5.润肠使者——无花果

无花果，含有丰富的膳食纤维、维生素、氨基酸以及多种酶类物质，具有清热生津、健脾开胃、解毒消肿、润肠通便的功效 。

膳食纤维，可促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防和缓解便秘；多种酶类，有助于蛋白质的分解和消化，减轻肠胃负担。

对于秋季容易出现的消化不良、便秘等问题，无花果能起到很好的调理作用。